المقدار الكافي من الماء للجسم

المقدار الكافي من الماء :: يحتاج الإنسان في الحقيقة إلى شرب 6 إلى 8 اكواب من الماء يوميا ن وأحيانا إلى أكثر من ذلك إذا كان
يمارس عملا يُفقده الكثير من مائه عبر التعرق ن على أن العطش ليس مقياسا لحاجة الشخص للماء دائما
، فهو في حاجة مضطردة إليه ، عطش أم لم يعطش .
فلا تنتظر العطش حتى تشرب ، بل حاول أن تشرب كوبا من الماء في كل وجبة طعام ، وكوبا أو اثنين
بين مواعيد الوجبات ومثلها خلال الليل.

متى يجب أن تـــشـــرب ؟ عندما تشعر بالظمأ .
كما يجب أن تشرب خلال النهار والأفضل في فترة مابين الوجبات وكذلك بعد الاستيقاظ على الريق.
ويجب ملاحظة أن شرب الماء بعد الاكل مباشرة وبكثـــرة يصحبه عسر في الهضم مع احساس بالانتفاخ
في البطن.

والنصيحة ::: اشرب الماء .. وليكن ذلك في حدود 3 ليترات يوميا , وهكذا يمكن أن تحافظ على سلامة صحتك
ولا تفتح المجال أمام امراض كثيرة.